Хотите не просто похудеть, а иметь идеальное тело? Тогда вам на шейпинг!

Отличие шейпинга от других видов фитнеса

Многие почему-то уверены, что, сбросив пару десятков лишних килограмм, они станут намного привлекательнее и красивее. Но последние социологические исследования доказали, что вес женщины для создания гармонии и любви со стороны мужчин не является первостепенным условием. Система шейпинга, (упражнения по фитнесу в том числе) включая несколько технологий построения идеального во всех отношениях тела, позволяет не просто похудеть, а приблизить исходные параметры женщины к эталонным.

Чтобы разработать параметры эталонной фигуры, основателю метода шейпинга И.В.Прохорцеву пришлось исследовать все 9 типов конституции тела женщин, а затем вывести необходимые параметры для шейпинг-моделей. Ведь потеря лишних 10 килограмм для одного типа конституции выглядит совсем по-другому, нежели потеря тех же килограмм у женщин другого типа.

Именно поэтому Прохоров рекомендует перед началом занятий проводить тестирование и компьютерное моделирование будущего тела, а женщина может воочию увидеть себя в будущем.

шейпинг для похудения до и после

Больше того, в шейпинге есть и собственная терминология:

  • Шейпинг-модель – это своеобразный эталон женской фигуры (исходя из ее индивидуальных параметров), который глазами мужчин является образцом женской красоты.
  • Шейпинг-зал – специальные уютные залы, оборудованные необходимым оборудованием для занятий.
  • Шейпинг-диета – строгий режим и рацион питания, подобранные индивидуально для каждого типа женщин.
  • Шейпинг-хореография – упражнения, дополненные пластикой и танцевальными движениями, воспитывающими в женщине умение красиво подать свое тело.

Согласитесь, такой подход не могут дать остальные виды фитнеса, поэтому использовать только шейпинг для похудения, по меньшей мере, глупо, ведь за одни и те же деньги мы можем получить весь комплекс технологий (пилатес для похудения и прочие), а не только избавление от лишнего веса.

Как худеют с шейпингом?

После того, как женщина проходит тестирование и получает компьютерную модель своего будущего тела, наступает время выполнения тренировок, комплекс которых составляется индивидуально, и соблюдения разработанной для нее диеты. Когда удается сбросить первые килограммы, женщина начинает получать уроки шейпинг-хореографии, на которых она учится ходить (как на подиуме) и красиво держать свое тело.

Для похудения предназначены катаболические тренировки (можно посмотреть на шейпинге для похудения видео), которые одновременно избавляют женщин от целлюлита. Но не всегда устранение лишних кило приводит к идеальным формам, поэтому по показаниям могут быть предложены анаболические тренировки, цель которых – придать телу мягкие и женственные формы.

Исследователи шейпинга утверждают, что применяя комплекс упражнений шейпинга вкупе с учетом генетических особенностей строения женского тела, можно достичь двух важнейших целей:

  • Получить эстетическую и сексуальную привлекательность, следствием которой является повышение уверенности в себе.
  • Обеспечить высочайший уровень своего физического состояния и здоровья.

Тренировки занимают около часа времени с регулярностью 2-3 раза в неделю, а их основу составляют многократные (до 100 раз) повторы движений, выполняемых с максимальной амплитудой.

шейпинг амплитуда движений

Каждый блок упражнений (наклоны, повороты, приседания, махи ногами) рассчитаны на определенные группы мышц.

Шейпинг для похудения отличается еще и тем, что регулярно проводятся измерения веса и объемов тела, измеряется количество подкожного жира, чтобы рассчитать  упражнения и их интенсивность.

измерение жировых прослоек в шейпинге

Программа по мере похудения постоянно корректируется, чтобы достичь максимального результата при минимальных затратах времени.

Почему нежелательно худеть с шейпингом в домашних условиях?

Как такового запрета на шейпинг дома  (занятия для похудения) не существует, ведь, в конце концов, каждая женщина может выбирать, что ей делать и как. Но, если вы уже успели понять, система шейпинга предлагает нам не только похудеть, а все занятия проводятся строго индивидуально под присмотром профессионалов.

Можно, конечно, ознакомиться с примерным комплексом шейпинга для похудения (видео), но повторять разработанный для кого-то комплекс, по меньшей мере, бессмысленно, если не глупо. Если вы решили просто избавиться от ненужных запасов жира, может быть, нужно выбрать для этого другой вид фитнеса? Тем более что заниматься ими в домашних условиях никто не запрещает, но выбирать шейпинг дома для похудения  мы не рекомендуем.

Говорить о занятиях шейпингом в домашних условиях можно, если у вас на руках имеется видеозапись упражнений, составленных инструктором лично для вашей фигуры, а также, если у вас нет возможности посещать спортивный зал.

В задачу шейпинга не входит просто подогнать вашу фигуру под чей-то стандарт, наоборот, шейпинг для похудения поможет раскрыть вашу индивидуальную красоту, уникальность и неповторимость.

Особенности диеты при шейпинге

Как подбирается диета при шейпинге и из чего она состоит? Когда для женщины составляется меню, учитывается не только ее возраст и состояние здоровья, но и образ жизни с ожиданиями от занятий. То есть, другими словами говоря, режим питания напрямую влияет на время, за которое женщина хочет получить результат. Поэтому диета может быть строгой или очень строгой, что непременно скажется на результате.

Но у диеты при шейпинге есть и общие принципы, которые сохраняются при ее составлении. К ним относятся:

  1. Общая доля разных круп, свежих фруктов и овощей в меню не должна быть менее 60%.
  2. Выпивать в сутки нужно не менее 30-40 мл на 1 кг веса чистой воды. Пить другие напитки строго запрещено!
  3. В пище должно быть минимум продуктов, содержащих животный белок (мясо, яйца, молочные продукты), а в день тренировок белок из рациона исключается полностью.
  4. Из рациона исключаются все сладости, включая сахар, шоколад, выпечку и мед.

    при шейпинге сладости под запретом

    В крайнем случае, в день разрешается съесть не более 20 г шоколада или 1 чайная ложечка меда.

  5. За 3-4 часа до и после тренировок нельзя употреблять крупы (их едят в остальное время).

Сочетать шейпинг и силовые нагрузки также не рекомендуется, потому что организм с соблюдением такой диеты может сильно истощиться. Вышеописанная диета предназначена для нормированных и рассчитанных упражнений, с помощью который достигается необходимый результат.

Отзывы шейпинга для похудения свидетельствуют только об одном: шейпинг – это не просто спорт, это способ изменить себя и свой стиль жизни, повысить самооценку и уверенность в себе! Но все это потребует от представительниц прекрасной половины человечества терпения и выдержки на пути к цели, ведь на дороге так много соблазнов свернуть и не идти вперед!

© 2014 - 2015 "FitnessVita". Все права защищены.